GUGAH – Hidung tersumbat sering membuat aktivitas terganggu. Kondisi ini bisa menyebabkan sulit bernapas, tidur tidak nyenyak, hingga menurunkan konsentrasi.
Hidung tersumbat umumnya terjadi akibat pembengkakan jaringan dan pembuluh darah di rongga hidung. Kondisi tersebut dipicu peradangan, bukan hanya karena penumpukan lendir.
Berbagai sumber menyebut penyebab hidung tersumbat cukup beragam, mulai dari flu, alergi, sinusitis, hingga iritasi akibat polusi dan asap rokok.
Berikut sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dilakukan di rumah:
- Menghirup Uap Hangat
Uap hangat membantu melegakan saluran pernapasan dan mengurangi sumbatan pada hidung. - Cuci Hidung dengan Larutan Garam
Larutan saline dapat membantu membersihkan lendir, debu, dan alergen di rongga hidung. - Menjaga Kelembapan Udara
Udara yang terlalu kering bisa memperparah iritasi hidung. Pelembap udara dapat membantu menjaga kelembapan ruangan. - Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Posisi kepala yang lebih tinggi membantu memperlancar pernapasan saat tidur. - Pijat Area Hidung dan Wajah
Pijatan ringan di sekitar hidung dan sinus dapat membantu mengurangi tekanan pada wajah. - Mengoleskan Minyak Kayu Putih atau Balsem
Kandungan menthol memberi sensasi lega pada saluran pernapasan. - Perbanyak Minum Air Hangat
Cairan hangat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah keluar. - Menggunakan Obat Semprot Hidung
Semprotan dekongestan dapat membantu mengurangi pembengkakan pada hidung. Penggunaan sebaiknya tidak berlebihan. - Konsumsi Obat Alergi
Antihistamin dapat membantu bila hidung tersumbat dipicu alergi. - Kompres Hangat pada Wajah
Kompres hangat di area hidung dan pipi membantu meredakan tekanan sinus. - Hindari Asap dan Polusi
Paparan asap rokok, debu, dan polusi udara dapat memperparah hidung tersumbat. - Mandi Air Hangat
Uap dari air hangat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan. - Penanganan pada Anak
Anak sebaiknya diberi cairan cukup dan dijaga kelembapan ruangannya. Hindari pemberian obat tanpa anjuran dokter. - Penanganan pada Bayi
Larutan saline dan penyedot lendir khusus bayi dapat membantu membersihkan hidung.
Hidung tersumbat biasanya dapat membaik dengan perawatan sederhana di rumah. Namun, bila berlangsung lebih dari dua minggu, disertai demam tinggi atau nyeri berat, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.***
Tinggalkan Balasan